Technika skoku do výšky
Která technika skoku do výšky je nejlepší pro školní sporty?
Spolu se skokem o tyči patří skok vysoký k vertikálním skokům v atletice. Cílem je přeskočit co nejvýše umístěnou laťku, aniž byste ji dotykem shodili dolů. Skok může být proveden pouze pomocí vlastní fyzické síly. To není tak snadné – zejména ve školních hodinách sportu! Proto vám v tomto příspěvku ukážeme spoustu tipů, jak začít se sportem skoku do výšky.
Technika skoku do výšky
Existují různé techniky skoků do výšky. Jediným společným požadavkem je, že můžete skákat pouze jednou nohou. Nejznámější a dnes již standardní technikou je Fosburyho flop, protože při něm lze dosáhnout největších výšek. Při této technice nejprve provedete rovný rozběh, který změníte na mírný oblouk, a poté přeskočíte laťku nejprve zády.
Přejít na produkt
Nejoblíbenější techniky skoku do výšky
Skok v podřepu
Švihová noha zůstává po startu vpředu, skoková noha se rychle přitáhne (dřep).
Střihový skok
Rozběh je rovný, skok s nohou daleko od podložky, druhá noha je vymrštěna rovně nahoru a přes laťku, vzletová noha je tažena za sebou.
Straddle
Šikmý kotoul vpřed, břicho směřuje k tyči, vzletovou nohou je ta, která je blízko podložky.
Fosbury flop
Obloukový rozběh, start s nohou daleko od tyče, švihová noha předbíhá nohu skokanskou, paže vytočené nahoru. Při překřížení: hlava v krční poloze, boky + záda přetažená, dopad na ramena a záda.
Fosburyho flop – jediná technika v dětské atletice?
Při výuce tělesné výchovy ve škole byste měli dbát na to, aby se děti předtím, než se specializují na jednu techniku, seznámily s různými typy skoku do výšky. Je to proto, že ostatní techniky skoků – jako je skok z dřepu, střihový skok nebo roznožka – byly v důsledku rozšíření flopu zatlačeny do pozadí.
Právě tyto techniky by si však děti měly vyzkoušet, aby si prakticky ověřily, že Fosburyho flop je nejefektivnějším překonáním laťky. Fosburyho flop se snadno cvičí, takže je ideální pro výuku v hodinách tělesné výchovy. Richard Douglas Fosbury se stal revolucionářem skoku z místa, když jako první skokan překonal laťku pozpátku a získal zlatou medaili na olympijských hrách v roce 1968.
Způsoby podpory žáků v počátečních fázích sportu
Pro žáky, kteří se nikdy nesetkali se skoky do výšky nebo jsou obzvláště úzkostní, je obtížné se do tohoto sportu zapojit. Strach z nechtěného skoku na laťku je velký. Tyto obavy a nejistotu můžete minimalizovat pomocí našich tipů:
Měkká laťka pro skok vysoký
Buduje sebedůvěru, zbavuje strachu (zejména z bolesti), šetří čas nasazování laťky zpět.
Podlahové značení běžeckých drah
Děti se musí nejprve soustředit pouze na vzlet, ne na rozběh. Postupem času lze pomůcky odstraňovat.
Správná výška pro cvičení
Výška cvičení nesmí být stejná jako maximální výška skoku.
Podpůrná zpětná vazba
Zdůrazněte úspěchy, maximálně jeden tip na pokus, jinak se děti budou muset opět příliš soustředit.
Ukázka učitele nebo žáka
Názorněji znázorněte cvičení/úkol a usnadněte žákům jeho pochopení.
